Bewegung, Atem und Achtsamkeit im Einklang – mit den 18 Bewegungen (Shibashi) und Ba Duan Jin

Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Bewegungskunst, die sanfte, fließende Übungen mit bewusster Atmung und innerer Achtsamkeit verbindet. In diesem Kurs steht die bekannte Übungsreihe der „18 Bewegungen“ (Shibashi) im Mittelpunkt – eine wunderschöne, leicht erlernbare Sequenz, die Körper und Geist gleichermaßen aktiviert und beruhigt.

Ergänzend dazu fließen Elemente aus dem Ba Duan Jin („Die acht Brokatstücke“) ein, einer der ältesten und beliebtesten Qi-Gong-Übungsreihen. Die acht sanften, leicht erlernbaren Übungen kräftigen die inneren Organe, verbessern Haltung und Atmung und fördern den Energiefluss im Körper.

Dazu kommen kurze Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, stille Meditation im Stehen (Zhan Zhuang) sowie einfache Selbstmassage-Techniken. Der Kurs eignet sich für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was dich erwartet

• Die 18 Bewegungen des Qi Gong (Shibashi), Schritt für Schritt erlernt und vertieft
• Ba Duan Jin, die acht Brokatstücke, zur Kräftigung der inneren Organe
• Achtsamkeitsübungen zur Schulung der Körper- und Selbstwahrnehmung
• Bewusste Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems
• Stehende Meditation (Zhan Zhuang)
• Kurze Selbstmassage-Sequenzen

Nutzen für dich

• Mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperspannung
• Reduzierter Stress und mehr innere Ruhe im Alltag
• Verbesserte Konzentrations- und Achtsamkeitsfähigkeit
• Stärkung des Immunsystems und der allgemeinen Vitalität
• Ein Moment bewusster Auszeit von der Hektik des Alltags

Kursdetails

Anmeldung
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